Долгие выходные подходят к концу, и впереди трудовые будни. Самое время задуматься о том, как войти в рабочий ритм спокойно и без стресса.
Во-первых, нужно отрегулировать режим, восстановить прежний распорядок дня: не слишком поздно отходить ко сну, обязательно завтракать в течение двух часов после пробуждения, делать зарядку.
Перед сном старайтесь не сидеть долго в гаджетах – огромное количество информации, которую мы получаем из интернета, негативно сказывается на нервной системе.
Во-вторых, обязательно гуляйте и дышите свежим воздухом – он взбодрит и наполнит организм энергией. Если есть силы, отправляйтесь в лес, кататься на лыжах, или сходите на каток.
В-третьих, вернитесь к правильному питанию. Постепенно уменьшайте количество тяжелой углеводной пищи, соленого, копченого, вводите в рацион фрукты и овощи, кисломолочные продукты, помогающие улучшить пищеварение, а также пищу, богатую витамином D.
В-четвертых, пейте больше воды. Тяжелая пища и алкоголь нарушают водный баланс в организме. В итоге мы чувствуем слабость и недостаток сил. Поэтому употребляйте достаточное количество воды, чтобы восстановиться.
#санпросвет