Основные принципы правильного питания:
✔️В рационе должны быть все необходимые питательные вещества
✔️Питайтесь сбалансированно
✔️Предпочитайте вареную, тушеную, запеченную или приготовленную на
пару пищу
✔️Учитывайте аллергии и индивидуальные особенности ребенка
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области в Сасовском районе» информирует - формирование правильных пищевых
привычек у детей начинается с правильно подобранного рациона.
Самое важное для растущего организма — белок. Обязательно включайте растительные белки из бобовых и зерновых — они по содержанию белка
сравнимы с мясом, яйцами и рыбой.
Детям также необходимы незаменимые аминокислоты, жиры, богатые витаминами А и Е, фосфолипидами и ПНЖК. Лучшие источники жиров — молоко, масло, яйца.
Углеводы детям младшего возраста нужны меньше, чем белки и жиры.
Полезными источниками углеводов являются фрукты, овощи, свежие соки, ягоды.
Витамины А и D особенно важны — их нехватка вызывает рахит и проблемы с эндокринной системой. Минералы кальций, железо и йод — незаменимы
для здоровья.
#санпросвет